Wat zijn Triggerpoints?

Triggerpoints staan in de volksmond bekend als spierknopen. Het zijn eigenlijk zeer lokale verkrampingen in spieren waar als gevolg van een gebrek aan doorbloeding en zuurstof een overgevoelige plek ontstaat. Van buitenaf zijn deze spierknopen voelbaar als pijnlijke harde bobbeltjes of strengetjes. Wanneer je er flinke druk opgeeft, kan dit een uitstralende pijn opwekken in een ander deel van het lichaam. Triggerpoints kunnen in alle spieren in het lichaam ontstaan, en altijd op vaste plaatsen. Namelijk daar waar het zenuwstelsel informatie op de spier overbrengt. Vaak is de oorzaak overbelasting, stress of een slechte houding, maar ook een val of ongeluk, te weinig beweging of slechte voeding kunnen leiden tot het ontstaan.

Veel voorkomende klachten:

  • Artritis, Tendinitis, Bursitis
  • Klachten aan de gewrichten, zoals schouder, pols, heup, knie en enkel
  • Duizeligheid
  • Oorpijn
  • Sinusitis
  • Misselijkheid
  • Maagzuur
  • Gevoelloosheid in handen en voeten
  • Fibromyalgie
  • Hoofdpijn
  • Migraine
  • Bedplassen
  • Rugpijn
  • Nekpijn
  • Concentratie problemen
  • Depressief gevoel
  • Rusteloze benen
  • Hielspoor



Staat uw klacht hier niet bij? Dit is slechts een greep van de meest voorkomende klachten. Neem gerust contact op om te vragen of uw klacht behandeld kan worden.

Bel of mail voor vragen of een afspraak

Hoe ontstaan triggerpoints precies?

Een spier is opgebouwd uit afzonderlijke spiervezels. In de normale russtand is een spiervezel noch uitgerekt, noch samengetrokken. Wanneer een overbelaste spier door een microscoop wordt bekeken, blijkt dat een aantal spiervezels op een bepaald punt meer zijn samengetrokken dan in het omringende gebied. Hierdoor ontstaat een lokale verdikking en slechte doorbloeding waardoor afvalstoffen zich ophopen en vervolgens samenkleven. Dit zijn triggerpoints. Triggerpoints houden het overige deel van de spiervezel op grote spanning. Dit veroorzaakt het stijve gevoel in een spier.

Het uitstralingsgebied

Elk triggerpoint heeft een specifiek pijnuitstralingsgebied dat in veel gevallen een ander gebied bestrijkt dan de plek van het triggerpoint zelf. Een triggerpoint in de kleine bilspier, veroorzaakt een pijn die uitstraalt tot in de enkel. En veel spanning in de monnikskapspier, kan leiden tot hoofdpijn. Ook kan het voorkomen dat uw therapeut een spier bij uw schouderblad behandelt, terwijl u dit in de uw arm voelt. Elk triggerpoint heeft dus een uniek pijnpatroon dat soms totaal andere lichaamsdelen bestrijkt. Door deze kennis blijken een hoop "vage" pijnklachten nu wel verklaarbaar en behandelbaar.

Wat zijn de oorzaken van triggerpoints?

Triggerpoints kunnen ontstaan in allerlei situaties waarin spieren op een onprettige manier worden gebruikt. Samengevat zijn dit de oorzaken:


Lichamelijke overbelasting van spieren door:

    • Het herhaaldelijk uitvoeren van een zelfde beweging.
    • Het langdurig statisch aanspannen (bijv het zitten met opgetrokken schouders).
    • Kortdurende zware inspanning (zwaar tillen, sporten, in de tuin werken).
    • Verkeerde houding
    • Lichamelijke kenmerken (beenlengteverschil, bekkenscheefstand, platvoeten, zwakke spieren, hypermobiele gewrichten)
    • Plotselinge schokken, valpartijen, botsingen en operaties
    • Psychologische oorzaken
    • Veel zelfopgelegde druk (perfectionisme, graag aardig gevonden willen worden, verantwoordelijkheden van anderen op je nemen, slecht grenzen aangeven, gevoelens binnen houden etc)
    • Emoties onderdrukken
    • Lichamelijke oorzaak van triggerpoints

    Bovengenoemde vormen van lichamelijke overbelasting zorgen er allemaal voor dat een spier langdurig in aangespannen toestand is. Dit leidt lokaal tot een tekort aan zuurstof en voedingsstoffen, waardoor de verkramping nog verder toeneemt. Uiteindelijke ontstaat een pijnlijke verdikking in de spier, ofwel een triggerpoint.

    Psychologische oorzaak van triggerpoints

    Kan de psyche ook triggerpoints veroorzaken? Ja, absoluut. Onze praktijkervaring wijst uit dat psychische factoren een grote rol spelen bij pijn door triggerpoints. Dit komt doordat triggerpoints onts

    taan op plekken waar de doorbloeding is afgenomen. De doorbloeding wordt overal in het lichaam geregeld door het zelfstandige zenuwstelsel dat wordt aangestuurd vanuit de hypothalamus in de hersenen. De hypothalamus heeft sterke verbinding

    en met emotionele centra in de hersenen, zoals de amygdala.

    Bepaalde emoties (vo

    oral zelfopgelegde druk en weggedrukte gevoelens) kunnen ervoor zorgen dat het zenuwstelsel langdurig zorgt voor verminderde doorbloeding in bepaalde lichaamsdelen. Triggerpoints zijn dan het gevolg.


    Bel of mail voor vragen of een afspraak