Small Group lessen

De maximale groepsgrootte van de Small Group lessen bij Next Level Sassenheim is 8 tot 10 personen. Hierdoor krijg je tijdens de lessen 100% aandacht en net dat stukje extra begeleiding, waardoor je veilig kunt trainen en echt resultaat gericht bezig bent!

Na elke les is er tijd voor gezelligheid met een lekker kopje koffie of thee.

Lees hieronder alles over de verschillende small Group lessen en vindt een les die bij jou past.

Yin Yoga en Meditatie

Bij Yin Yoga worden de houdingen 3-5 min. aangehouden. Dit heeft een positief effect op het bindweefsel.

Dit is de ultieme les om te ontstressen en zowel lichamelijk als geestelijk tot totale ontspanning te komen. Tijdens het Yin Yoga gedeelte mag je alle je spieren ontspannen en oefen je het 'loslaten'. In het Meditatie/ yoga Nidra (Slaap yoga) gedeelte ga je 'Next Level' en ervaar je de voordelen van 'stil zijn'. 


Total Body Workout

In een Total Body Workout maak je gebruik van gewichten tussen de 1kg en 5 kg, een Barbel en een stepje. Geen 'lastige moves' maar veel herhalingen op motiverende muziek, zorgen ervoor dat je lichaam strakker en sterker wordt. Doordat de les iedere week anders is, worden je spieren optimaal gestimuleerd. Deze les is geschikt voor zowel beginnende als gevorderde sporters.

Senioren Fit

Ook als je niet meer piep jong bent is het belangrijk om je lichaam fit te houden. In deze les wordt er gewerkt aan de algehele fitheid. Krachtoefeningen (belangrijk om botontkalking te voorkomen), worden afgewisseld met oefeningen die de coördinatie verbeteren. Verder is er aandacht voor het en soepel houden van de spieren en gewrichten.

Power Yoga

Power Yoga is een pittige vorm van Yoga met veel krachtige oefeningen en oefeningen met wat meer uitdaging. Het tempo ligt wat hoger dan bij een Yin Yoga of Flow Yoga les. Tijdens de les verstevig je je spieren en verhoog je jouw verbranding. Aan het einde van de les is er aandacht voor het verlengen van de spieren en totale ontspanning.

Dru yoga

Dru- Yoga, ook wel yoga van het hart genoemd, is een bewegelijke vorm van yoga die werkt met series, die Energy block release(EBR) worden genoemd. Een vorm van yoga die geschikt is voor zowel beginners als gevorderden.

Pilates

Dit is een effectieve training die je spiergroepen versterkt en rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen. Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coordinatie, ademhaling centraal staan.

Flow Yoga

Tijdens deze rustige, laagdrempelige les ligt het accent op vloeiende overgangen op verschillende levels. Er is voor iedereen een optie! Verbinding maken tussen jou ademhaling en de bewegingen is het doel... een flexibel lichaam en een flexibele geest zijn het gevolg.

Flow en Flex Yoga

In een rustige yoga flow maak jij je lichaam soepeler. Je gebruikt  heel bewust je adem bij iedere beweging en komt helemaal tot jezelf. Vervolgens geef je jouw spieren een diepe massage m.b.v. Flex massage balletjes en een Foamroller.

Club Yoga

In deze les worden Tai Chi, Yoga en Pilates gecombineerd. Op de mooiste muziek maak je jouw lichaam sterker en soepeler. Deze les is leuk voor beginners, maar biedt ook genoeg uitdaging voor gevorderden.

Xcore

Xcore staat voor een "Extreme core training". Naast een pittige buik en rug training op motiverende muziek, door de reactieve impact van het grit in de Xcore trainer, shape je je hele lichaam en train je optimaal in de vetverbranding. Fun en zweet gegarandeerd! Xcore is op ieder level te volgen.

Meditatie & Ademflow

Heb je behoefte aan meer rust en ontspanning in je dagelijks leven? Wil je even ontsnappen aan de drukte en jezelf de ruimte geven om op adem te komen? Sluit je dan aan bij onze wekelijkse les van 1 uur, speciaal ontworpen om je lichaam en geest in balans te brengen.

Tijdens deze sessies combineren we krachtige ademhalingstechnieken met actieve meditatie. Deze methode helpt je niet alleen om spanning los te laten, maar geeft je ook nieuwe energie en helderheid. Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt met meditatie, deze les is voor iedereen toegankelijk.

Ervaring:
"Na Meditatie & Ademflow voelde ik al direct verschil. Mijn hoofd was eindelijk rustig, en ik sliep die nacht beter dan ik in maanden had gedaan. Door de ademhalingsoefeningen voel ik me nu overdag kalmer, zelfs op drukke momenten."

Wil je meer rust in je leven? Meld je aan en ervaar zelf hoe ademwerk en meditatie je kunnen helpen om een kalmer, energieker en evenwichtiger leven te leiden.

Hatha Yoga

Hatha Yoga is de veel voorkomende basisvorm van yoga. De oorspronkelijke Sanskriet-naam ‘Hatha’ is de samenstelling van Ha = zon, en Tha = maan. Door yoga te beoefenen worden we ons bewust van deze en andere tegendelen en zijn we in staat om die met elkaar te verbinden.

In de les beoefenen we staande, zittende en liggende yogahoudingen (āsana’s), die ons helpen om lichaam en geest met elkaar te verbinden. Daarbij gebruiken we de adem als verbindende factor. We doen ademoefeningen (prānāyāma’s) waardoor we ons meer bewust worden van de adem en we de adem actief kunnen beïnvloeden.

Met korte meditaties leren we ons bewustzijn te vergroten en krijgen we meer controle over onze gedachten en gevoelens. Tussen de houdingen door en tijdens de eindontspanning kan het effect van de oefeningen worden nagevoeld.

Hatha Yoga is goed om de fysieke, mentale en spirituele gezondheid te verbeteren. De beoefende houdingen zorgen voor meer kracht en lenigheid. Botten blijven sterker, spieren worden soepeler, het evenwicht verbetert. De rustige en meer volledige manier van ademen zorgt dat de adem in de vorm van levensenergie (prāna) beter gaat stromen. Het helpt gevoelens van spanning te verminderen en lichaam en geest te kalmeren.

Hatha Yoga is geschikt voor eenieder die lichaam en geest graag in samenhang wil trainen en daarbij de rol van de adem als verbindende factor wil ervaren. De les is niet aan leeftijd gebonden. Voor de meeste oefeningen zijn opties beschikbaar, waardoor ze zowel voor de beginnende als voor de meer gevorderde yoga-beoefenaar geschikt zijn.


10 Small Group proeflessen voor 10 euro

Probeer in de maand februari alle Small group lessen naar keuze uit voor slechts 10 euro.